こんにちは♪
パーソナルジムMerry Fitness薩摩川内店です！

ダイエット中に朝ごはんを食べないと、
一見「摂取カロリーを減らせるから痩せそう」と思われがちですが、実は逆効果になるリスクも多いです😅

朝ごはんを抜くことで起こりやすいこと

① 代謝が落ちる

朝食を抜くと、身体が「エネルギー不足＝飢餓状態」と判断し、
カロリー消費を抑える省エネモードになります。
結果、脂肪が燃えにくい体質になりやすいです。

② 筋肉が減る（＝太りやすくなる）

朝食を抜いて長時間空腹が続くと、身体はエネルギーを作るために、
筋肉を分解して糖（エネルギー）を作る「糖新生」が起こります。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすくなるという負のループに。


③ お昼や夜にドカ食いしやすくなる

朝を抜くことで昼に異常な空腹感が出やすく、
血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすい食べ方になってしまいます。
また、反動で「甘いもの」「炭水化物」を欲しやすくなる傾向もあります。

④ 便秘・むくみが起こりやすくなる

朝食をとることで腸が刺激され排便が促されるため、朝食を抜くと便秘になりやすく、代謝も落ち、むくみやすい体質に。


✅ 結論：朝食＝痩せ体質をつくるスイッチと考えるのが◎

間違ったダイエットは非常に危険です。


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