梅雨の時期に入ると、『何となくカラダがだるい』『肩がこる』といった症状を訴える方が多いです。

不調の原因

①低気圧が続く

・大気はこの頃低気圧配置となり、大気が低気圧になるとカラダは副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は緊張をほぐしてカラダを休ませる神経ですので、カラダがおやすみモードになり『だるい』『やる気がでない』と感じてしまいます。😫

②気温の寒暖差

・この時期は雨で気温がぐっと下がったかと思うと翌日は真夏のような暑さになったり、1日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差はカラダにとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまいます。

③湿邪（しつじゃ）

☆不調の解決方法☆

①朝起きたらカーテンを開けて体内時計をリセット！🕐

②朝食をきちんと摂って活動モードに！🍚

③天気に関係なくカーテンを開けて部屋を明るく！☀️

④ウォーキング・ジョギング、雨ならストレッチ🧘‍♀️

⑤夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かり心身をリラックス🛁

⑥睡眠は十分に🛏️

加熱を中心とした、良質なタンパク質を摂りましょう！

・体内の湿を増やし『湿邪』に繋がってしまうので、冷たい物や生ものの摂りすぎに注意し、食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。

・良質なタンパク質とは、アミノ酸がバランスよく含まれているタンパク質のことです。アミノ酸の含有バランスが良いものは、生命内での利用効率が良く、余分な老廃物となるものが少ないのです。

また、タンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり梅雨のだるさから夏バテへの負のスパイラルに陥ってしまうので、注意することも大切です❗️

良質なタンパク質を摂る方法として、食事以外にサプリメントの活用をしてみてはいかがでしょうか？

※くきどめ薬局はさつま町にある漢方薬や医薬部外品や健康食品を取り扱う薬局です。お客様一人一人を丁寧に問診し、水虫、エイジングケア、皮膚トラブルなど、お客さんの悩みや体質に合ったお薬をご提案します。お気軽にご相談、お立ち寄りください。